Pomppiva ympyränpiirto

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää liikkeenne kevyinä ja pomppivina vähentääksenne iskua nivelissä ja ylläpitääksenne tasainen rytmi.

Aloita seisomalla jalat olkapään leveydellä toisistaan.
Taivuta hieman polviasi ja ala pomppia kevyesti jalkaterien varassa.
Pomppiessasi liikuta käsiäsi pyöreässä liikkeessä kehosi edessä ikään kuin piirtäisit suuren ympyrän.
Jatka pomppimista ja käsiliikkeitä halutun ajan, vaihtaen ympyröiden suuntaa säännöllisesti.

Ensisijainen

Etureidet20 %

Takareidet20 %

Pakarat20 %

Olkapäät20 %

Rinta20 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio