Kierto punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kehonne suoraan linjassa päästä kantapäihin ja aktivoikaa keskivartalo vakauttaaksenne kehoanne käännöksen aikana.

Aloita tavallisessa punnerrusasennossa, jossa kätesi ovat hieman olkapäiden leveydellä toisistaan.
Laskeudu maahan pitäen kyynärpäät lähellä vartaloa.
Työntäessäsi ylöspäin, käännä kehoasi oikealle ja ojenna oikea kätesi kohti kattoa.
Palaa punnerrusasentoon ja toista vasemmalle puolelle.
Vaihda puolta joka punnerruksella.