Kädet Ylös Sivuaskel
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kätenne ylhäällä koko ajan aktivoidaksenne olkapäänne ja keskivartalonne sekä ylläpitääksenne tasaisen tahdin johdonmukaisuutta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat yhdessä ja nosta kätesi pään yläpuolelle.
- Astu sivulle yhdellä jalalla pitäen kätesi ylhäällä.
- Palauta jalat yhteen pitäen samalla kädet ilmassa.
- Toista liike toiselle puolelle.
- Jatka puolten vaihtamista halutun ajan tai askeleiden määrän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet14 %
Takareidet14 %
Pohkeet14 %
Pakarat14 %
Olkapäät14 %
Rinta15 %
Vatsalihakset15 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
