Pomppiva sisäreisikosketus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää liike kevyenä ja pomppivana ylläpitääksesi aerobista tahtia ja keskittykää puristamaan sisäreisiä, kun kosketatte.

Aloita seisomalla jalat olkapään leveydellä toisistaan.
Kyykisty kevyesti ja pomppaa kevyesti jalasta toiseen.
Pompatessasi tuo vastakkainen käsi alaspäin koskettamaan nostetun jalan sisäpuolta.
Vaihda jalkaa koskettaen kumpaakin jalkaa vuorotellen ylläpitäen jatkuvaa pomppurytmiä.