Käsien ristiliike rintaa avaten
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeesi hallittuna ja vältä pomppimista venytyksen lopussa. Keskitä huomiosi rinnan avaamiseen ja rintalihasten sekä olkapäiden lihasten aktivoimiseen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja ojenna kätesi sivuille olkapään korkeudelle.
- Vie kätesi eteenpäin, risti ne rinnan yli.
- Avaa kätesi takaisin sivuille ja purista lapaluut yhteen.
- Vaihda käsien ristiinpanoa jokaisella toistolla.
- Jatka liikettä halutun toistomäärän tai ajan verran.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta50 %
Toissijainen
Olkapäät25 %
Vatsalihakset25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
