Polvi- ja kämmenkuljetusmarssi

Asiantuntijan vinkit

Keskity täyteen liikerataan, nostamalla polvet korkealle ja ojentamalla kädet täysin jokaisella askeleella.

Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja kädet kyljillä.
Nosta toinen polvi kohti rintaa samalla kun nostat vastakkaisen käden pään yläpuolelle.
Laske käsi ja jalka takaisin lähtöasentoon samalla kun nostat vastakkaisen polven ja käden.
Jatka vuorottelevaa marssiliikettä halutun ajan.