Rintataputus punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että kehosi säilyttää suoran linjan päästä kantapäihin ja vältä lantion roikkumista ylläpitääksesi oikeaa asentoa ja kohdistaaksesi rintalihakset tehokkaasti.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Aloita korkeassa lankkuasennossa, jossa kätesi ovat hieman olkapäiden leveyttä leveämmällä.
Laske kehosi hallitusti kohti maata tehdessäsi punnerruksen.
Työntäessäsi takaisin ylös, kosketa nopeasti rintaasi toisella kädellä.
Palauta kätesi lähtöasentoon ja toista punnerrus, vuorotellen rintakosketuksen vastakkaisella kädellä.
Jatka halutun toistomäärän verran.