Sivulankku kierrolla pehmustetulla jakkaralla tuettuna

Asiantuntijan vinkit

Pitäessäsi kehosi suorana linjana päästä kantapäihin ja aktivoimalla vinoja vatsalihaksiasi kierron aikana. Hallitse kiertoa ja vältä lantiosi notkahtamista.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Aloita sivulankkiasennossa, jossa alustana on pehmustettu jakkara ja jalat ovat päällekkäin.
Ojenna vapaa kätesi kohti kattoa.
Kierrä vartaloasi kohti lattiaa, tuoden ojennetun kätesi vartalosi alle.
Käännä liikettä takaisin, avaten rintaasi ja tuoden kättäsi takaisin kohti kattoa.
Tee haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.