Vipuvarsi penkkipunnerrus (levypainoilla)
Asiantuntijan vinkit
Varmista täysi liikerata tuomalla kahvat yhteen ilman niiden kolahtamista ja hallitse painoa koko liikkeen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu koneessa selkä litteänä tyynyä vasten.
- Ota kahvoista tukeva ote.
- Työnnä kahvoja eteenpäin, kunnes kätesi ovat ojennetut.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon tuntien venytyksen rintalihaksissa.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta70 %
Toissijainen
Olkapäät15 %
Ojentajat15 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
