Hiljainen burpee
Asiantuntijan vinkit
Laskeudu pehmeästi vähentääksesi melua ja iskua nivelillesi, keskittyen sujuvaan siirtymiseen liikkeiden välillä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita seisomalla jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Laskeudu kyykkyyn ja aseta kätesi maahan.
- Astu tai hyppää jalat taaksepäin lankkuasentoon pitäen vartalosi suorana.
- Astu tai hyppää jalat takaisin kyykkyasentoon.
- Nouse ylös hiljaa hyppäämättä, palaten lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet17 %
Takareidet17 %
Pohkeet16 %
Pakarat16 %
Vatsalihakset17 %
Rinta17 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
