Kaksoispolvi varpaankosketus

Asiantuntijan vinkit

Pidä liikkeesi hallittuna ja harkittuna maksimoidaksesi keskivartalon osallistumisen ja välttääksesi momentumin käytön.

Makaa selälläsi ja ojenna kätesi ja jalkasi.
Nosta ylävartaloasi ja koukista polviasi samanaikaisesti tuoden kätesi varpaisiisi.
Kosketa varpaitasi tai yritä päästä mahdollisimman lähelle.
Palaa hitaasti lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.