Vuorokäsin tehtävä punnerrus
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että kehosi pysyy suorana linjana päästä kantapäihin koko liikkeen ajan ylläpitääksesi oikeaa asentoa ja maksimoidaksesi lihasten osallistumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita tavallisessa punnerrusasennossa.
- Laske itsesi maahan ja työntäessäsi ylöspäin, kävele toinen käsi sivulle.
- Tee toinen punnerrus ja kävele kätesi takaisin aloitusasentoon.
- Toista liike toisella kädellä vaihtaen puolta jokaisella toistolla.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta50 %
Ojentajat30 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
