Kipping seisontapunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita käsilläseisonta-asennossa seinää vasten, kädet asetettuna olkapäänlevyisesti toisistaan.
2. Taivuta kyynärpäitäsi laskeaksesi päätäsi kohti lattiaa.
3. Työnnä ylös käyttäen kipping-liikettä taivuttamalla ja sitten ojentamalla lantiota auttaaksesi kehoa nousemaan ylöspäin.
4. Ojenna kätesi täysin ylös, palaten käsilläseisonta-asentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät20 %

Rinta20 %

Toissijainen

Hauikset10 %

Kyynärvarret10 %

Pakarat10 %

Etureidet10 %

Vatsalihakset10 %

Ojentajat10 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima