Isometriset tuulilasinpyyhkijät

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kätenne täysin ojennettuina ja kehonne suorassa linjassa, jotta keskivartalo ja ylävartalo pysyvät jännittyneinä koko liikkeen ajan.

Maatkaa selällänne ja ojentakaa kätenne sivuille vakauden vuoksi.
Nostakaa jalat maasta ja pitäkää ne suorina, muodostaen 90 asteen kulman vartalonne kanssa.
Taivuttamatta polvianne, pyöritä jalkojanne puolelta toiselle 'pyyhkäisyliikkeessä'.
Pidä liike hallittuna ja keskivartalo aktivoituneena estääksesi jalkojen koskettamisen maata.
Jatkakaa pyyhkäisyliikettä halutun ajan tai toistomäärän verran.