Vino avaus
Asiantuntijan vinkit
Hallitkaa liikettä ja keskittykää rinnan ja olkapäiden lihasten venytykseen ja supistukseen parantaaksenne liikkuvuutta ja voimaa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi, kädet ojennettuina sivuille ja polvet koukistettuina.
- Vie toinen käsi vartalosi poikki vinottain kohti vastakkaista polvea pitäen toisen käden paikallaan.
- Palaa lähtöasentoon ja toista toisella kädellä.
- Jatka käsien vuorottelua halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta50 %
Toissijainen
Olkapäät25 %
Vatsalihakset25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
