Polviseisonnassa epäsymmetrinen punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että toinen käsi on hieman edessä ja toinen takana, jotta rintalihakset ja ojentajat kohdistuvat tehokkaasti eri kulmiin.

Aloita polviseisomisasennossa, toinen käsi hieman toista edellä rintakehän korkeudella.
Laske vartaloasi kohti lattiaa pitäen kyynärpääsi lähellä vartaloasi.
Työnnä takaisin lähtöasentoon säilyttäen käsiäsi porrastetussa asennossa.
Suoritettuasi sarjan, vaihda käsien asentoa ja toista liike.