Polvistuva olkapääntaputus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää lantionne vakaana ja välttäkää heilumista puolelta toiselle pitääksenne jännityksen keskivartalossa ja olkapäissä.

Aloita polviseisoksesta, kädet olkapäiden alla ja polvet maassa.
Nosta toinen käsi ja kosketa vastakkaista olkapäätä.
Laske käsi takaisin ja toista toisella kädellä.
Jatka vuorottelevia kosketuksia pitäen keskivartalon tiukkana ja minimoiden lantion liikettä.