Maaten Tehdyt Punnerukset
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että jokainen toisto alkaa rinnan ollessa maassa, jotta rintalihakset aktivoituvat täysin ja saavutetaan täysi liikerata.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vatsallasi maassa ja laita kätesi hieman olkapäiden leveydeltä toisistaan.
- Työnnä kehosi ylös maasta, kunnes käsivarret ovat täysin ojennetut.
- Laske kehosi takaisin maahan, kunnes rintasi koskettaa maata.
- Vapauta kätesi hetkeksi kokonaan maasta.
- Laita kätesi takaisin maahan ja toista punnerrus halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
