Kiipeilijä pehmustetulla jakkaralla tuettuna

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää keskivartalo tiukkana ja selkä suorana estääksenne lantion notkahtamisen. Vie polvet hallitusti kohti rintaa.

Aseta kätesi pehmustetulle jakkaralle hieman olkapäiden leveyden yli.
Ojenna jalat taaksepäin, tuleen lankkuasentoon niin, että kehosi on suorassa linjassa.
Vie toinen polvi kohti rintaa ja vaihda nopeasti toiseen polveen.
Jatka jalkojen vuorottelua, matkien juoksemista.
Pidä ripeä tahti halutun ajan tai toistojen määrän ajan.