Vastuskuminauhalla tehtävä ristikkäinen yhden käden rintapunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää ranteesi suorana ja linjassa kyynärvarren kanssa estääksesi rasitusta ja varmistaaksesi oikean lihasten osallistumisen.

Kiinnitä vastuskuminauha matalaan ankkuripisteeseen.
Seiso kohtisuorassa ankkuripistettä kohti ja pidä nauhan pää toisessa kädessä kauimpana ankkurista.
Työnnä kättäsi vartalosi yli, ojentamalla käsivarren täysin.
Palauta hitaasti kätesi takaisin lähtöasentoon pitäen jännityksen nauhassa.
Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat käsiä.