logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 495 vježbi snage za trbušne mišiće

3/4 trbušnjak
Bočni pregib pod kutom od 45 stupnjeva
Zračni bicikl
Naizmjenično dodirivanje pete
Naizmjenično podizanje nogu ležeći na podu
Trbušnjak na lopti za stabilnost
Izvaljivanje s bučicama
Rotacija trupa s bučicama iz sjedećeg položaja (na stabilnoj lopti)
Rotacija trupa s bučicama iz sjedećeg položaja
Bočni pregib s bučicama (V2)
Rotacija trupa s bučicama u stojećem položaju
Rotacija ležeći s savijenim koljenima (na stabilnoj lopti)
Rotacija ležeći s savijenim koljenima
Dizanje zdjelice
Most - penjač (križno tijelo)
Biciklistički twist trbušnjak
Trbušnjaci na koljenima s povlačenjem sajle
Sjedeći trbušnjaci s povlačenjem sajle
Bočni pregib s kabelom
Stojeće dizanje s kabelom
Obrnuti trbušnjak s kabelom u skupu
Rotacija s kabelom
Kokoni
Trbušnjak (ruke ravne)
Trbušnjak (ruke iznad glave)
Trbušnjak s podizanjem nogu
Trbušnjak (noge na lopti za stabilnost)
Trbušnjak (na klupi)
Trbušnjak (na lopti za stabilnost)
Trbušnjak (noge ravno gore)
Trbušnjak na podu
Mrtvi kukac
Trbušnjak na nagnutoj klupi
Bočni zavoj s bučicom
Koljeno do lakta
Trbušnjak s ispruženom nogom (ispružena ruka)
Daska
Daska s rotacijom
Trbušnjak za preponu
Podizanje kukova s ispruženim nogama u visećem položaju
Podizanje ispruženih nogu u visećem položaju
Podizanje kukova (savijena koljena)
Most podizanje kukova
Podizanje kukova na kosoj klupi (ispružena noga)
Trbušnjaci s uvijanjem na kosoj klupi
Jack knife na podu
Jack split trbušnjaci
Napredni vjetrenjača s kettlebellom
Naizmjenično veslanje kettlebellom
Visoko povlačenje kettlebella
Jednoručno povlačenje i trzaj kettlebella
Jednoručno veslanje s kettlebellom
Jednoručno trzanje kettlebella
Sumo visoko povlačenje s kettlebellom
Potisak s kettlebellom iz čučnja
Tursko ustajanje s kettlebellom (stil čučnja)
Vjetrenjača s kettlebellom
Landmine 180
Poluga za rotaciju u klečećem položaju
Poluga za trbušnjake sjedeći (s jastučićem za prsa)
Poluga za podizanje nogu i trbušnjake sjedeći (s pločama)
Podizanje nogu ležeći na ravnoj klupi
Trbušnjaci 'škare' ležeći
Trbušnjaci s medicinskom loptom (uz zid)
Kosi trbušnjaci na podu
Otis-Up
Povlačenje koljena (na lopti za stabilnost)
Sklek s prijelazom u bočni plank
Obrnuti trbušnjaci
Kotrljajući most
Rotirajući sklekovi
Ruski zavoj (na lopti za stabilnost s ispruženim rukama)
Ruski zavoj
Dizanje nogu iz sjedećeg položaja
Bočni trbušnjaci iz sjedećeg položaja (uz zid)
Zakretanje trupa iz sjedećeg položaja (na lopti za stabilnost)
Zakretanje trupa iz sjedećeg položaja (s ispruženom rukom)
Bočni zavoj (na lopti za stabilnost)
Bočni most s odvođenjem kukova (zvijezda)
Bočni most s odvođenjem kukova
Bočni most
Bočni trbušnjaci (V2)
Bočni trbušnjaci
Bočno podizanje kukova (na paralelnim šipkama)
Bočni plank
Bočno podizanje s okretom (ispružene noge)
Most na jednoj nozi
Podizanje trupa
Smith podizanje kukova
Vježba bacanja čarolija
Sklek pauk
Stojeći izvalačak kotača
Superman sklek
Stojeći rollout s trakama
Obrnuti trbušnjaci na trakama
Trbušnjaci s rotacijom
Čučanj s rotacijom
Trbušnjaci s rotacijom (ispružene ruke)
V-up
Podizanje nogu na razboju
Trbušnjaci s ekstenzijom nogu i utezima
Ležeći twist s utezima
Trbušnjaci s utezima iznad glave (na lopti za stabilnost)
Ruski twist s utezima (noge podignute)
Bočni zavoj s utezima (na lopti za stabilnost)
Stojeći twist s utezima
Rollout s kotačem
Rotacija na kablovima (gore-dolje)
Podizanje nogu i kukova ležeći
Podizanje nogu i kukova na šipci s utezima
Obrnuti plank
Tuck trbušnjaci
Stojeći trbušnjaci na kablovima (s konopom)
Rotacija s Elastičnom Trakom (od Dolje prema Gore)
Rotacija s Elastičnom Trakom (od Gore prema Dolje)
Rotacija s Elastičnom Trakom
Biciklistički Trbušnjaci s Elastičnom Trakom
Horizontalni Pallof Pritisak s Elastičnom Trakom
Jackknife Trbušnjaci s Elastičnom Trakom
Veslanje s Elastičnom Trakom jednom Rukom uz Rotaciju iz Sjedećeg Položaja
Trbušnjaci u Stojećem Položaju s Elastičnom Trakom
Bočni zavoj s elastičnom trakom
Izvaljivanje na koljenima na TRX trakama
Bočni most na TRX trakama
Pila na TRX trakama
Trbušnjaci s vješalicama
Zvjezdasti sklekovi s vješalicama
Ležeći trbušnjaci s vješalicama
Dizanje nogu ležeći
Hiperproduženje s uvijanjem pod 45 stupnjeva
Bicikl trbušnjaci s uvijanjem pod 45 stupnjeva
Trbušnjaci s uvijanjem s opterećenjem na klupi
Uspravljanje s uvijanjem na kosoj klupi (V2)
Potisak s prsima
Horizontalni Pallof potisak s kabelom
Uvijanje s kabelom odozdo prema gore
Bird Dog
Trbušnjak (na bosu lopti)
Lepršajući udarci (V3)
Hollow Hold
Ruski zavoj (s medicinskom loptom)
Polu brisači (savijene noge)
Brisači (ispružene noge)
Bacanje medicinske lopte iznad glave
L-sjedenje
Podizanje ruku u položaju daske
Trbušnjaci na poluzi sjedeći
Rotacija trupa na poluzi sjedeći
Podizanje kukova s rotacijom
Dodir prstiju nogu u 'rak' poziciji s rotacijom
Inčvorm
Koso trbušno savijanje (V2)
Trbušnjaci s odbijanjem s elastičnom trakom
Poteg sa šipkom u stilu clean
Visoki clean sa šipkom
Visoki snatch sa šipkom
Power clean sa šipkom s blokova
Power snatch sa šipkom
Power snatch sa šipkom s blokova
Snatch ravnoteža sa šipkom
Snatch sa šipkom s blokova
Split clean sa šipkom
Split jerk sa šipkom
Naizmjenično podizanje nogu
Iskorak s rotacijom
Potisak s bučicama
Prednja daska na lopti za stabilnost
Podržani trbušnjak
Podizanje koljena s vješanjem za kose trbušne mišiće
Podizanje nogu s vješanjem za kukove
Bočna daska s privođenjem kuka
Obrnuti trbušnjaci s savijenim nogama na kosoj klupi
Podizanje nogu i kukova
Podizanje nogu i kukova s podignutom glavom
Podizanje nogu s opružačem u ležećem položaju s savijenim koljenima
Potpuni trbušnjaci na opružaču
Dizanje nogu na Captain's chair
Opterećeno dizanje nogu na Captain's chair
Opterećeno dizanje ispruženih nogu viseći
Glute-Ham Developer trbušnjaci
Opterećeni trbušnjaci na kosoj klupi
Kabelski trbušnjaci stojeći za kose trbušne mišiće
Kabelski trbušnjaci stojeći jednoručno za kose trbušne mišiće
Opterećeni prednji plank
Sjedeći trbušnjaci na spravi (s podlogom za ruke)
Trbušnjaci s ab rollerom
Ležeći trbušnjaci na spravi
Izvlačenje na stabilizacijskoj lopti na koljenima
Trbušnjaci na stabilizacijskoj lopti (puni opseg s rukama iza glave)
Ležeći dodir koljena laktom
Ležeći trbušnjaci na spravi (V2)
Rotacija kralježnice
Vježba za ruke s visećim ispruženim nogama
Ruski twist s opterećenjem (V2)
Zračni bicikl s otpornom trakom
Trbušnjaci 'žaba'
Kabelska rotacija sjedeći na podu
Plank marš s otpornom trakom
Nagnuti potisak s girjom
Podizanje nogu s uvijanjem
Potisak s uvijanjem nogu i tegom
V-up vježba s loptom za stabilnost
Škare
Zvjezdasti trbušnjak (za početnike)
Prednji plank s podizanjem ruke i noge
Prednji plank s podizanjem ruke i noge (pozicija sklekova)
Prednji plank s podizanjem noge
Bočni plank na koljenima
Izvaljivanje s loptom za stabilnost
Kettlebell potisak pod kutom
Klizanje lopatica prema zidu
Podizanje ispruženih nogu na spravi 'Kapetanova stolica'
Dinamički plank s podizanjem i spuštanjem laktova
Sklekovi s fokusom na lopatice
Janda trbušnjak
Sklek plus
Nagib zdjelice
Burpee s bočnim udarcem
Četvrtinski trbušnjak
Polovični trbušnjak
Kružni dodir prstiju s rukama raširenim
Modificirani hindu sklek
Plank na koljenima
Podni trbušnjaci s nogama na klupi
Prednji polugon
Puni planche
Planche u žabljoj pozi
Polovični turski podizanje s girjom
Sklekovi u punom plancheu
Trbušnjaci na rimskoj stolici
Kosi trbušnjaci s podizanjem ispruženih nogu
Bočni most s bučicama
Prednja daska s dodirivanjem prstiju
Trbušnjaci s pomoću stolice
Podizanje nogu i kukova ležeći na podu
Marširanje s naglaskom na gluteuse
Podizanje i potisak s bučicama
L zgib
V sjedenje na podu
Trbušnjaci s medicinkom
Dizanje tijela u obliku slova V s bučicama
Pulsirajući podizanje
Trbušnjak s dodirivanjem koljena laktom
Rotacijski sklek na koljenima
Marširanje s ispruženim nogama ležeći
Klizni mostić s uvijanjem na ručniku
Samopomoćni obrnuti pulover
Bočni plank s trbušnjakom laktom do koljena
Sjedeće podizanje nogu unutra-van na podu
Hrskavi žabac na podu
Vježba 'mrtvi kukac' s otpornom trakom za gornji dio tijela
Klizni mostić na jednoj nozi s uvijanjem na ručniku
Koso podizanje tijela u obliku slova V na podu
Podizanje bučica u obliku slova Y na kosoj klupi
Rotacijski sklekovi
Škare (napredna verzija)
Trbušnjaci s ekstenzijom nogu na stabilnostnoj lopti
Trbušnjaci s uvijanjem (ravne ruke)
Trbušnjaci s dodirivanjem koljena
Podizanje nogu iz sjedećeg položaja na poluzi (s pločama) - alternativa
Bočni plank s bučicom i letenjem unatrag
Kosi trbušnjaci s opterećenjem
Trbušnjaci s rukama na prsima
Dodiri ramena
Žabac
Potisak iz čučnja
Mrtvi kukac (V2)
Marširanje u položaju glutealnog mosta
Tapkanje po ramenima u padajućem položaju
Pseudo planche sklekovi
Naizmjenično bočno savijanje s elastičnom trakom
Bočno dizanje u planku
Pila za tijelo na stabilizacijskoj lopti
Podizanje koljena do laktova u visećem položaju
Podizanje prstiju do šipke u visećem položaju
Vjetrenjača s tjelesnom težinom
Jab križni udarci
Podizanje noge u stranu stojeći
Plank s iskorakom
Sklek s otpuštanjem ruku
Naizmjenično bočno savijanje (savijena ruka)
Nisko iskorak uvijanje
Naizmjenično podizanje nogu s podignutom glavom
V-up dvostruki trbušnjak
V-up s pljeskom
Dodir pete pod kutom od 90 stupnjeva
Trbušnjak s ispruženim nogama
Trbušnjak s dugim rukama
Podizanje nogu i kukova ležeći na podu (V2)
Obrnuti trbušnjak (V2)
Križno podizanje nogu
Trbušnjak s kruženjem nogu sjedeći
Trbušnjak s osmicom nogu sjedeći
Plank s dodirivanjem prstiju nogu
Podizanje nogu Dragon Flag
Trbušnjak na koljenima s trakom
Obrnuti trbušnjaci s trakom
Bočni nagib s trakom iznad glave
Gornji trbušnjaci s trakom
Superman s uvijanjem
Izvaljivanje kotača uz podršku zida
Čučanj s uvijanjem s trakom
Podizanje trupa s povlačenjem nogu u stranu s EZ-šipkom
Izvaljivanje klečeći s EZ-šipkom
Polučučanj Pallof press s kabelom
Horizontalni Pallof press s otpornim trakama
Trbušnjak s ispruženim rukama i bučicama
Ruski zavoj s bučicama i ispruženim nogama
V-up s bučicama (V2)
Trbušnjak s uvijanjem i ispruženim rukama s bučicama
Otežani trbušnjak (V2)
Naizmjenični kosi trbušnjak
Vježba 'mrtvi kukac' u visećem položaju
Plank s piljenjem tijela
Ruski zavoj s kettlebellom
Klizna vježba 'ptičji pas'
Podizanje nogu ležeći (modificirano)
Bočni most s bučicom i savijenom nogom
Polučučnjev s rezanjem s otpornom trakom
Ležeće Koljeno sa Strane na Stranu
Trbušnjak s Torzijom
Težinski Sjedeći Skupljački Trbušnjak na Podu
Ruski Zavoj s Rukama na Prsima
Stojeći Bočni Trbušnjak
Inčvorm (V3)
Rotacija Dlana Gore-Dolje
Komandosko podizanje na preči
Dumbbell trbušnjaci s podizanjem iznad glave na kosoj klupi
Dumbbell trbušnjaci na kosoj klupi
Dumbbell visoki poteg
Dumbbell niski vjetrenjača
Dumbbell ležeći drvosječa
Dumbbell trbušnjaci s podizanjem iznad glave
Dumbbell ruski twist
Bočni trbušnjak s jednom rukom
Obrnuto istezanje trbušnjaka na prstenovima
Stojeći plivač
Bočni plank s podizanjem noge
Plank u pike poziciju
Spiderman plank
Plank s tapkanjem nogama
Potisak ispod
Istezanje trbušnjaka na kolutovima iz klečećeg položaja
Negativna zmajeva zastava
V-sjed udarac preko tijela
Trbušnjak s povlačenjem koljena i rotacijom
Rotacija u bočnom planku
Suprotni trbušnjak
Dodir koljena i lakta u prednjem planku
Ležeći prekriženi noge
Rotacija leđa iz klečećeg položaja
Dizanje nogu ležeći s medicinskom loptom
Dizanje nogu s bočnim trbušnjakom
Obrnuti plank na laktovima
V-sjed s tapkanjem prstiju
Bočni most s savijenom nogom
Ležeći naizmjenični dodir prstiju nogu s podom
Twist vježba za gluteus i hamstring
Iskorak s rotacijom s kettlebellom
Podizanje trupa s potiskom kettlebella
Rotacija trupa u stojećem položaju
Jednoručni power clean and jerk s bučicom
Naizmjenično podizanje noge u položaju daske
Naizmjenični dodir prsta s podizanjem noge
Čučanj s rezanjem drva bučicom
Stojeći bočni trbušnjak s dodirivanjem koljena laktom
Rotacija gornjeg dijela tijela sjedeći
Zakretanje leđa sjedeći
Trbušnjak za kukove
Klizanje tijela
Vjetrenjača s vlastitom težinom
Bočno klizanje
Prelazak medicinke preko prsa o zid
Klizni plank jack s ručnikom
Plank na rukama
Klizni plank pike s ručnikom
Potisak s eksplozivnim podizanjem šipke
Trzaj šipkom
Muscle-up s tjelesnom težinom (verzija 2)
Sklek s rotacijom
Naizmjenično podizanje nogu iz pozicije obrnutog mosta
Prednji plank na laktovima s dodirivanjem prstiju
Trbušnjak s raširenim nogama
Podizanje koljena u visećem položaju
Bacanje medicinke iz stojećeg položaja
Povlačenje trbušnjaka klečeći
Ležeći bicikl trbušnjak
Ležeće podizanje nogu s jednostruke na dvostruku
Ležeći bočni obrnuti trbušnjak
Obrnuti žablji trbušnjak
Zračni uvijajući trbušnjak
Daska s tapkanjem po ramenima
Ležeći trbušnjak s privlačenjem koljena
Ležeći dodir prstiju nogu
Držanje na klupi za propadanje
Kettlebell čišćenje i potisak s jednom rukom
Rotacija trupa na poluzi
Sjedeći bočni trbušnjak
Sjedeći brisači
Sjedeći lotos položaj s uvijanjem naprijed-nazad
V-up držanje
Sjedeći zračni uvijajući trbušnjak na podstavljenoj stolici
Sjedeći brzi udarci nogama na podstavljenoj stolici
Sjedeći udarac na podstavljenoj stolici
Rotacija bočne daske s podstavljene stolice
Sjedeće podizanje nogu unutra-van na podstavljenoj stolici
Podizanje nogu s podstavljene stolice u dip položaju
Penjač s podrškom podstavljene stolice
Rusko uvijanje s bučicama s podignutim nogama od poda
Bučice 'morska zvijezda' trbušnjak (za početnike)
Držanje trbušnjaka s bučicama s podignutim nogama
Bočni čučanj
Jednoručni 'morska zvijezda' trbušnjak s bučicom (za početnike)
Podizanje savijenih nogu ležeći
Plank s prolazom bučice
Podizanje u sjedeći položaj i ustajanje
V-up s opterećenjem i prostirkom
Trbušnjak s uvijanjem (noge podignute)
Kosi trbušnjak (V3)
Kruženje kukovima s hula hoopom
Naizmjenično povlačenje nogu
Podizanje nogu u planku
Bočni trbušnjak sjedeći na podstavljenoj stolici
Trbušnjaci na spravi Ab Coaster
Bočni nagib s predajom
Pritisak na zid i uvijanje
Balerinsko dodirivanje stopala s adukcijom
Bočno privlačenje koljena
Bočno hodanje u planku
Hollow Rock
Cable Side Bend (V2)
Bodyweight Front Slam
Elevated Cycling
Cable Kneeling Crunch (V2)
Svečani potisak bokova
Ruski uvrtaj s udarcem
Križni trbušnjak u stojećem položaju
Bočni plank s kettlebellom
Čučanj s pokretom sječenja drva tijelom
Podizanje trupa s fiksnim stopalima
Trbušnjak s jednim koljenom pod 90 stupnjeva
Polučučanj s bočnim dosegom
Rusko uvijanje s rezanjem
Ležeći križni dodir gležnja
Stojeći bočni klizni pokreti
Polučučanj s udarcima trupa
Baletni bočni zavoji
Vertikalni trbušnjak
Ležeći trbušnjak (s ispruženim nogama)
Bočni plank s povlačenjem
Privlačenje koljena prema trbuhu
Trbušnjak s podizanjem bocom iznad glave kao utegom
Žablji trbušnjak s bocom kao utegom
Bočni zavoj s bocom kao utegom
Ruski zavoj s bocom kao utegom
Tapkanje u sjedećem položaju
Rotacija kuka u sjedećem lotos položaju (V2)
Čučanj s uvijanjem za mobilnost
Trbušnjaci s ispruženim rukama i bučicom
Rotacija tijela u lotos pozi iz sjedećeg položaja
Niski vjetrenjača s girjom
Rusko uvijanje s medicinskom loptom (noge podignute)
Podizanje noge iz bočnog planka (lijevo)
Bočni plank s dodirivanjem koljena laktom (lijevo)
Biciklistički trbušnjaci
Izvalačenje s bučicama
Padanje trbuha s prstenovima
Podizanje koljena do laktova na prstenovima
Podizanje kukova s ispruženim nogama na prstenovima
Podizanje kukova s nogama na prstenovima
Penjač na prstenovima
Pike na prstenovima
Ležeći trbušnjaci na prstenovima
Bočni most s prstenovima
RKC daska
Trbušnjaci s pozi žaba i stopalima zajedno
Ležeći trbušnjaci s pozi žaba i stopalima zajedno
Stojeći dohvat prema nebu s leđa
Pulsirajuće spuštanje noge
Ležeće podizanje nogu
Ležeći bicikl
Bočni proboj nogom
Plank s dodirivanjem bedara
Ležeći skupljanje tijela
Rotacija trupa sa zamahom teške vreće u stojećem položaju
Vanjski bočni surf na poluzi
Pojačani bočni plank
Bočno savijanje uho prema koljenu
Polu plyo čučanj s rotacijom
Bočno savijanje s rukama iznad glave
Ležeći skupljanje s dodirivanjem koljena
Zračni uvijajući trbušnjak (V2)
Ležeće skupljanje koljena
Dodir pete s podignutim nogama pod kutom od 90 stupnjeva
Bočna daska s škarama