Kabelska rotacija sjedeći na podu
Savjeti stručnjaka
Držite kralježnicu ravno i rotirajte iz trupa kako biste učinkovito ciljali bočne trbušne mišiće bez naprezanja donjeg dijela leđa.
Koraci upute
- Sjednite na pod s ispruženim nogama, okrenuti prema kabelskoj mašini.
- Držite ručku kabela s obje ruke ispred trbuha.
- Rotirajte trup na jednu stranu, zatim natrag u centar, pa na drugu stranu.
- Ponovite željeni broj ponavljanja na svakoj strani.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići70 %
Sekundarno
Kvadricepsi30 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
