Trbušnjak s ispruženim rukama i bučicama
Savjeti stručnjaka
Držite ruke ispružene i izbjegavajte korištenje zamaha kako biste podigli torzo. Usredotočite se na stezanje trbušnjaka kako biste izveli pokret.
Koraci upute
- Lezite na leđima s koljenima savijenim i stopalima ravno na podu.
- Držite bučicu s obje ruke ravno iznad prsa.
- Stegnite trbušnjake kako biste podigli ramena s poda, držeći ruke ispružene.
- Zadržite na vrhu stezanja, zatim polako se vratite u početni položaj.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
