Daska
Savjeti stručnjaka
Održavajte tijelo u ravnoj liniji od glave do pete i aktivno angažirajte svoje trbušne mišiće kako biste spriječili spuštanje kukova ili podizanje tijela prema gore.
Koraci upute
- Počnite u položaju za sklekove s rukama potpuno ispruženim i rukama izravno ispod ramena.
- Angažirajte trbušne mišiće, kvadricepse i stražnjicu kako biste stabilizirali tijelo.
- Držite ovaj položaj, održavajući tijelo u ravnoj liniji, tijekom željenog vremena.
- Izbjegavajte zadržavanje daha; normalno dišite tijekom vježbe.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići70 %
Sekundarno
Ramena10 %
Gluteusi10 %
Kvadricepsi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
