Trbušnjaci na poluzi sjedeći
Savjeti stručnjaka
Angažirajte svoje trbušne mišiće tijekom pokreta i izbjegavajte korištenje zamaha za podizanje težine. Usredotočite se na spor, kontrolirani pokret kako biste maksimalno angažirali trbušne mišiće.
Koraci upute
- Sjednite na polugu stroja s leđima naslonjenim na jastuk.
- Stavite noge ispod jastuka za noge i uhvatite ručke.
- Izdahnite i stegnite trbušne mišiće kako biste savili gornji dio tijela prema naprijed.
- Zaustavite se u vrhunskom stegnu, a zatim polako se vratite u početni položaj dok udišete.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
