Burpee
Savjeti stručnjaka
Održavajte brz tempo, ali se fokusirajte na pravilni položaj kako biste spriječili naprezanje donjeg dijela leđa tijekom izvođenja daske i skokova u vježbi.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena.
- Spustite se u čučanj i stavite ruke na pod.
- Skočite nogama natrag u položaj daske.
- Izvedite sklek (po želji).
- Skočite nogama natrag do ruku.
- Eksplozivno skočite u zrak, pružajući ruke iznad glave.
- Meekano sletite i odmah se spustite u sljedeći ponavljanje.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi16 %
Zadnja loža12 %
Listovi12 %
Kvadricepsi12 %
Trbušni mišići12 %
Bicepsi12 %
Ramena12 %
Prsa12 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
