logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 253 vježbe za trapeze

Veslanje sa šipkom u pretklonu
Veslanje sa šipkom na kosi klupi
Podizanje ramena s bučicama
Veslanje s bučicama obrnutim hvatom u pretklonu
Sjedeće veslanje na sajli s širokim hvatom i nagibom prema dolje
Sjedeće veslanje na sajli prema prsima
Sjedeće veslanje na sajli s niskim položajem
Jednoručno veslanje na sajli u pretklonu
Sjedeće veslanje na sajli s obrnutim hvatom i ispruženim leđima
Sjedeće visoko veslanje na sajli (V-šipka)
Naizmjenično jednoručno sjedeće veslanje na sajli
Sjedeće veslanje na sajli s širokim hvatom
Sleganje ramenima na sajli
Sjedeće veslanje s kabelom s ravnim leđima
Ležeće veslanje sa zakrivljenom šipkom
Podizanje na šipci uskim hvatom
Povlačenje bučice u pretklonu na klupi
Povlačenje bučica u pretklonu
Sleganje ramenima s bučicama na kosoj klupi prema dolje
Veslanje bučicama na kosoj klupi
Sleganje ramenima s bučicama na kosoj klupi
Veslanje bučicom za stražnji dio deltoida
Nabiranje ramenima s bučicama
Istezanje vrata naprijed i natrag
Obrnuti veslanje s trakama
Obrnuti veslanje
Skokovi na kutiju
Naizmjenično veslanje kettlebellom u položaju sklekova
Naizmjenično veslanje kettlebellom
Jednoručno veslanje s kettlebellom
Jednoručno veslanje sa neutralnim hvatom iz sjedećeg položaja (s opterećenjem)
Potpomognuti zgib
Poluga za veslanje u nagibu (s pločama)
Poluga za slijeganje ramenima bez hvata
Poluga za visoko veslanje (s pločama)
Poluga za veslanje sjedeći s neutralnim hvatom (s pločama)
Poluga za slijeganje ramenima (s pločama)
Poluga za T-bar veslanje (s pločama)
Podizanje na preči s obrnutim hvatom
Podizanje na preči s pokretom lopatica
Istezanje bočnog dijela vrata
Istezanje vrata bočnim pritiskom
Smith sleganje ramenima unatrag
Smith veslanje s uskim hvatom
Smith sleganje ramenima
Veslanje na trakama
Bočno podizanje glave s utezima (Head harness)
Ekstenzija vrata sjedeći s utezima (Head harness)
Sjedeće veslanje na kablovima
Veslanje s Elastičnom Trakom u Pognutom Stavu
Veslanje s Elastičnom Trakom iz Sjedećeg Položaja
Veslanje s Elastičnom Trakom iz Sjedećeg Položaja s Ravnom Leđima
Veslanje s Elastičnom Trakom jednom Rukom uz Rotaciju iz Sjedećeg Položaja
Podizanje ramenima s elastičnom trakom
Ležeća fleksija vrata s utezima
Istezanje leđa na fiksnoj šipci
Obrnuto veslanje na TRX trakama s savijenim koljenima
Veslanje na TRX trakama
Zgibovi s vješalicama (V2)
Ležeći veslanje na T-šipki s polugom
Jednoručno sjedeće veslanje s uvijanjem s kabelom
Obrnuto veslanje s podhvatom
Jednoručno veslanje s bučicom (s osloncem)
Veslanje na poluzi (s težinama)
Jednostrano veslanje na poluzi
Veslanje s bučicom obrnutim hvatom na kosoj klupi
Rotacijsko veslanje sa sajlom dlanom prema gore
Sjedeće veslanje sa sajlom i užetom s križanjem
Sjedeće veslanje sa sajlom i užetom
Veslanje s bučicama obrnutim hvatom na kosoj klupi
Rotacijsko veslanje s bučicama dlanom prema gore u nagnutom stavu
Veslanje s EZ-šipkom obrnutim hvatom u nagnutom stavu
Veslanje s dvije girje
Obrnuto veslanje na T-poluzi
Sjedeće veslanje na poluzi
Bacanje medicinske lopte iznad glave
Smith nagnuti veslanje
Istezanje listova sjedeći
Bočno istezanje vrata
Čučanj s veslanjem na sajli (uže)
Podizanje laktova - obrnuti sklek
Rotacijsko istezanje vrata
Antefleksijsko istezanje vrata
Ekstenzijsko i inklinacijsko istezanje vrata
Razgibavanje ramena s elastičnom trakom
Istezanje ramena preko prsa
Farmerovo hodanje
Hodanje na eliptičnom stroju
Sjedeće veslanje na spravi (V2)
Veslanje s ispravljenim leđima
Obrnuto veslanje s savijenim koljenima
Veslanje s bučicama s proniranim do neutralnog hvata
Obrnuto veslanje s bučicama u nagibu
Težinska ekstenzija vrata ležeći (s opremom za glavu)
Težinska fleksija vrata ležeći (s opremom za glavu)
Težinska ekstenzija vrata stojeći (s opremom za glavu)
Kabelska ekstenzija vrata sjedeći (s opremom za glavu)
Kabelska fleksija vrata sjedeći (s opremom za glavu)
Obrnuti zgib na lat mašini s kabelom
Skijanje na eliptičkom trenažeru
Sjedeće veslanje s V-šipkom na sajli
Visoko veslanje s utegom na poluzi (V2)
Visoko veslanje s utegom na poluzi (V3)
Sjedeće veslanje s utegom na poluzi
Ekstenzija lumbalnog dijela kralježnice
Prednji plank s podizanjem ruke i noge (pozicija sklekova)
Pulsirajuće veslanje
Sleganje ramenima s tegom iznad glave
Kettlebell potisak pod kutom
Puzanje poput pauka s otpornim trakama
Sklek 'Foka'
Klizanje lopatica prema zidu
Plank s potiskom i veslanjem
Veslanje s bučicama u planku
Povlačenje na šipci s asistencijom elastične trake (V3)
Dipsovi s fokusom na lopatice
Pendlay veslanje s bučicom
Veslanje s elastičnom trakom u sjedećem položaju s ispravnim leđima
Burpee s bočnim udarcem
Povlačenje na landmine spravi s V-šipkom
Sjedeće veslanje na sajli s nadhvatom
Kruženje s jednom rukom stojeći
Kruženje s oba ruka stojeći
Naizmjenično kruženje rukama stojeći
Mahanje rukama stojeći
Zgibovi u stilu strijelca
Stražnji polugon
Veslanje s bučicama na kosoj klupi s čekić držanjem
Veslanje sa sjedenjem na podu s užetom
Obrnuto veslanje između stolica
Podizanje i potisak s bučicama
V sjedenje na podu
Sjedeće savijanje i istezanje vrata
Obrnuto veslanje s savijenim koljenima između stolica
Veslanje na podu ležeći s savijenim koljenima
Podizanje bučica u obliku slova Y na kosoj klupi
Valjanje gornjeg dijela leđa
Opustanje gornjeg trapeziusa s loptom
Veslanje sa šipkom na klupi
Bočni plank s bučicom i letenjem unatrag
Skokovi po stepenicama
Veslanje sa šipkom u pretklonu s širokim hvatom
Sleganje ramenima sa šipkom iza leđa
Veslanje nagnuto s ručnikom
Veslanje sjedeći s ručnikom
Nagnuto veslanje s opterećenjem
Skok na fitnes kutiju
Red sklekova na koljenima s tjelesnom težinom
Jab križni udarci
Smith jednoručno veslanje nagnuto
Istezanje vrata kružnim pokretima
Istezanje s tapšanjem po leđima
Landmine jednoručno veslanje nagnuto
Povlačenje bradom s opterećenjem
Sleganje ramenima sa šipkom za trapez
Veslanje sa šipkom za trapez nagnuto
Veslanje s trakom uskim hvatom
Stojeće veslanje s trakom jednom rukom s uvijanjem
Visoko veslanje s trakom uskim hvatom
Visoko veslanje s trakom uskim hvatom (V2)
Podizanje na šipci s koljena s asistencijom trake
Nisko veslanje na poluzi (s utezima)
Veslanje s kabelom u pretklonu i obrnutim hvatom
Obrnuti veslanje s širokim hvatom na podu
Torakalni most
Podizanje s Leđima Ruke
Rotacija Dlana Gore-Dolje
Podizanje na preči (izometrijsko i negativno)
Komandosko podizanje na preči
Podizanje na preči iz sjedećeg položaja
Podizanje na preči iz sjedećeg položaja
Most u položaju stola
Istezanje prsa u Superman položaju
Stojeći plivač
Dizanje ramena sa sopstvenom težinom
Istezanje leđa stojeći sa sopstvenom težinom
Gore i dolje
Široki zgib
Visoki veslački pokret s prstenovima
Superman veslanje
Ležeći lat povlačenje
Skok s podizanjem ramena
Rotacija u bočnom planku
Klizanje uz zid s valjkom za serratus
Rotacija leđa iz klečećeg položaja
Povlačenje na landmine uređaju jednom rukom u nagnutom položaju (V2)
Vježba istezanja u visećem položaju
Istezanje vrata na koljenima
Ekstenzija vrata u ležećem položaju
Izometrijsko držanje ekstenzije vrata u ležećem položaju
Povlačenje brade u ležećem položaju
Povlačenje brade u sjedećem položaju
Veslanje u stojećem položaju s kablom
Zamah unatrag
Stezanje leđa sjedeći
Pulsirajuće stezanje leđa sjedeći
Podizanje ruku iza leđa sjedeći
Balerina sjedeći
Izometrijska vježba za stražnji dio vrata
Istezanje na vratilu s nagibom unatrag
Leptir zgib
Istezanje vrata sjedeći
Uski veslački zahvat na sajli stojeći
PVC osmica
Muscle-up s tjelesnom težinom (verzija 2)
Bočno istezanje vrata sjedeći
Široko sliježenje ramenima na Smith mašini
Široko sliježenje ramenima sa šipkom
Široko sliježenje ramenima unatrag na Smith mašini
Široko sliježenje ramenima unatrag sa šipkom
Bacanje medicinke iz stojećeg položaja
Povlačenje prsa unazad
Rotacija vrata ležeći na podu
Dekompresija vrata ležeći na podu
Valjanje romboidnih mišića
Valjanje srednjeg dijela leđa ležeći na podu
Valjanje dosega lopatice ležeći na podu
Valjanje 'oko svijeta' ležeći na podu
Valjanje rotacije gornjeg dijela leđa u klečećem položaju
Istezanje ramena sa štapom
Sjedeće veslanje s ručkom okrenutom prema dolje (na spravi)
Sjedeće skupljanje lopatica s ručkom okrenutom prema dolje (na spravi)
Plank s prolazom bučice
Sjedeće uvlačenje brade (V2)
Istezanje vrata s okretom unatrag i ustranu
Nagnuto veslanje sa šipkom s pauzom
Sprint u položaju prema dolje usmjerenog psa
Polukrug Vrata
Vježba Vrata Gore Dolje Lijevo Desno
Ležeći Ys s tjelesnom težinom
Vanjska rotacija ležeći na boku s bučicom (na klupi)
Podizanje u obliku slova Y u ležećem položaju
Veslanje s bučicama na kosoj klupi za stražnje deltoidne mišiće
Gusjenica i daska podizanje noge
Burpee miješanje
Puni okret glave iz prvog lica
Sleganje ramena s bučicom u jednoj ruci
Jednostrano dizanje lopatice s bučicom
Nagnuto veslanje s bučicom za lopatice
Stojeće veslanje s vlastitom težinom za lopatice
Istezanje vrata iz sjedećeg položaja
Bočno istezanje vrata iz sjedećeg položaja
Sleganje ramenima s girjom
Poza skakavca
Okrugli pokreti rukama ležeći na podu
Ležeće podizanje ruku u obliku slova Y
Povlačenje brade prema zidu
Pritisak dlanova unatrag
Bočno istezanje s ispruženom rukom
Pet sekundi stisak šake protiv brade
Superman dodir poda
Ležeće podizanje s podbratkom
Plivanje