Poluga za veslanje sjedeći s neutralnim hvatom (s pločama)

Savjeti stručnjaka

Održavajte neutralnu kralježnicu i izbjegavajte zaobljavanje leđa. Povucite ručke prema struku, a ne prema prsima, kako biste potpuno angažirali leđne mišiće.

Koraci upute

Prilagodite sjedalo i jastuk za prsa da odgovara vašoj visini.
Sjednite na stroj s prsima naslonjenim na jastuk.
Uhvatite se za ručke neutralnim hvatom.
Izdahnite i povucite ručke prema struku dok stišćete lopatice zajedno.
Držite kontrakciju kratko, zatim udahnite dok polako ispružujete ruke natrag u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.