Bučice stajaći potisak iznad glave

Savjeti stručnjaka

Uključite svoje trbušne mišiće i održavajte neutralnu kralježnicu tijekom pokreta kako biste zaštitili donji dio leđa i poboljšali stabilnost.

Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena, držeći po jednu bučicu u svakoj ruci na razini ramena.
Pritisnite bučice prema gore dok vam ruke potpuno nisu ispružene.
Spustite bučice natrag na razinu ramena.
Ponovite željeni broj ponavljanja.

Primarno

Ramena40 %

Sekundarno

Prsa20 %

Trbušni mišići15 %

Tricepsi15 %

Trapezi10 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga