Povlačenje bučice u pretklonu na klupi

Savjeti stručnjaka

Držite angažiran trbušni mišić i leđa ravno kako biste izbjegli zaobljavanje, što može dovesti do napetosti donjeg dijela leđa.

Stavite jedno koljeno i istu stranu ruke na ravnu klupu, držeći drugu nogu na podu radi stabilnosti.
Držite bučicu u slobodnoj ruci neutralnim hvatom, ruka ispružena.
Povucite bučicu prema boku, držeći lakat blizu tijela.
Spustite bučicu natrag na početni položaj pod kontrolom.
Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.