Dumbbell Arnold Press
Savjeti stručnjaka
Započnite s lakšim utezima kako biste savladali rotacijski pokret i održali snažno, stabilno jezgro tijekom vježbe.
Koraci upute
- Sjednite ili stojte s bučicom u svakoj ruci na razini ramena, dlanovi okrenuti prema tijelu.
- Dok gurate bučice prema gore, okrenite zapešća tako da vam dlanovi budu okrenuti prema naprijed na vrhu pokreta.
- Obrnuti pokret, okrećući zapešća natrag u početni položaj dok spuštate bučice.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena70 %
Sekundarno
Trbušni mišići5 %
Tricepsi25 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
