Potisak ramena na poluzi sjedeći
Savjeti stručnjaka
Održavajte neutralnu kralježnicu i izbjegavajte savijanje leđa. Gurnite utege glatkim pokretom, usklađujući zapešća iznad ramena na vrhu.
Koraci upute
- Sjednite na polugu s leđima naslonjenim na jastuk.
- Prilagodite sjedalo i ručke kako bi se uskladili s vašim ramenima.
- Uhvatite ručke i izdahnite dok gurate utege prema gore.
- Zaustavite se na vrhu, zatim udahnite dok polako spuštate utege natrag na početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena50 %
Sekundarno
Prsa20 %
Trbušni mišići15 %
Tricepsi15 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
