Sjedeće veslanje na poluzi

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na polugu i stavite noge na oslonce za noge.
2. Uhvatite ručke s obje ruke i sjednite uspravno s blagim nagibom unatrag.
3. Povucite ručke prema donjem dijelu trbuha, gurajući laktove unatrag.
4. Na kratko zadržite stisnutu poziciju, zatim polako ispružite ruke natrag u početni položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena15 %

Latovi40 %

Trapezi25 %

Sekundarno

Bicepsi10 %

Podlaktice10 %

Oprema

Polužna sprava

Vrsta vježbe

Snaga