Povlačenje sajle na lat mašini
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na povlačenje šipke prema dolje s latovima i izbjegavajte previše naginjanje unatrag kako biste održali pravilnu aktivaciju mišića.
Koraci upute
- Sjednite na stanicu za lat pulldown i uhvatite šipku širokim hvatom.
- Blago se nagnite unatrag i stegnite trbušne mišiće.
- Povucite šipku prema prsima, stišćući lopatice zajedno.
- Polako pustite šipku natrag u početni položaj s kontrolom.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi50 %
Sekundarno
Bicepsi20 %
Podlaktice10 %
Ramena10 %
Trapezi10 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
