Podizanje na preči

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Uhvatite posebnu šipku s prehvatnim hvatom, malo šire od širine ramena.
2. Objesite se s šipke s potpuno ispruženim rukama.
3. Podignite tijelo dok vam brada ne bude iznad šipke, fokusirajući se na korištenje lopatica.
4. Spustite se natrag u potpuno obješeni položaj s kontrolom.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Latovi70 %

Sekundarno

Bicepsi10 %

Podlaktice5 %

Ramena10 %

Trapezi5 %

Oprema

Posebna šipka

Vrsta vježbe

Snaga