Povlačenje s kabelom ravnih ruku
Savjeti stručnjaka
Izbjegavajte savijanje lakata kako biste osigurali potpuno angažiranje širokih leđnih mišića i fokus ne prebacili na tricepse.
Koraci upute
- Pričvrstite šipku za visoki kabel i odaberite težinu.
- Stanite okrenuti prema kabelskom stroju, stopala razmaknuta u širini ramena, i uhvatite šipku s prehvat rukama.
- Držeći ruke ispružene, povucite šipku prema bedrima stežući široke leđne mišiće.
- Polako se vratite u početni položaj održavajući napetost u širokim leđnim mišićima.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi70 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi10 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
