Jumping Jack
Savjeti stručnjaka
Držite svoje trbušne mišiće angažirane i meko sletite na prste nogu kako biste smanjili udar na zglobove.
Koraci upute
- Stanite uspravno s nogama zajedno i rukama uz tijelo.
- Blago savijte koljena i skočite u zrak.
- Dok skačete, raširite noge na širinu ramena. Istovremeno podignite ruke iznad glave.
- Skočite natrag u početni položaj, spuštajući ruke uz tijelo.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi14 %
Zadnja loža14 %
Listovi14 %
Kvadricepsi14 %
Ramena14 %
Prsa15 %
Latovi15 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
