Razvlačenje bučicama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite ravno na klupu s bučicom u svakoj ruci, ruke ispružene iznad prsa.
2. S blagim savijenim laktovima, raširite ruke široko, spuštajući utege sa svake strane.
3. Zaustavite se kada su vam lakat u liniji s prsima i osjetite istezanje.
4. Vratite bučice zajedno u glatkom luku, stišćući prsa na vrhu.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Prsa60 %

Sekundarno

Bicepsi20 %

Ramena20 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga