Svend potisak s bučicama
Savjeti stručnjaka
Izvodite pokret polako i kontrolirano, fokusirajući se na stiskanje prsnih mišića tijekom pritiska.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći bučicu s obje ruke ispred prsa.
- Pritisnite bučicu izravno prema naprijed dok vam ruke potpuno nisu ispružene, stišćući bučicu između dlanova.
- Polako vratite bučicu prema prsima, održavajući napetost u prsima.
- Držite laktove blago savijenima tijekom pokreta kako biste zaštitili zglobove.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena25 %
Tricepsi15 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
