Poluga za pritisak na klupi
Savjeti stručnjaka
Držite noge čvrsto na podu i izbjegavajte savijanje leđa kako biste održali pravilni položaj i učinkovito ciljali prsne mišiće.
Koraci upute
- Prilagodite sjedalo i ručke kako bi se poravnali s vašim prsima.
- Sjednite i uhvatite ručke.
- Pritisnite ručke od prsa dok vam ruke ne budu ravne.
- Polako vratite ručke u početni položaj, ne dopuštajući tegovima da se odmore.
Detalji
Primarno
Prsa70 %
Sekundarno
Ramena15 %
Tricepsi15 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
