Potisak s bučicama uz stiskanje

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na ravnu klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti jedan prema drugome.
2. Pritisnite bučice iznad prsa, stišćući ih zajedno dok ih podižete.
3. Spustite bučice sa strana prsa zadržavajući stisak.
4. Pritisnite bučice natrag, nastavljajući ih stiskati zajedno.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Prsa60 %

Tricepsi20 %

Sekundarno

Ramena20 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga