124 vježbe
Najbolje 124 vježbe na polužnoj spravi s videima i savjetima
Pregledajte vježbe na polužnoj spravi dizajnirane za kontrolirane, vođene putanje pokreta. Svaka vježba uključuje HD video demonstracije i savjete za formu kako biste sigurno izolirali mišićne skupine, izgradili snagu i trenirali s manjim rizikom od ozljeda.
Često postavljana pitanja
Jesu li polužne sprave jednako učinkovite kao slobodne težine?
Polužne sprave su odlične za ciljanje specifičnih mišića sigurno i omogućuju približavanje do iscrpljenosti bez pomagača. Nisu bolje niti lošije od slobodnih težina, samo su drugačije. Uklanjaju potrebu za stabilizacijom, što vam omogućuje da se usredotočite isključivo na opterećenje ciljnog mišića.
Jesu li polužne sprave dobre za početnike?
One su jedna od najboljih opcija za početnike. Fiksna putanja kretanja smanjuje rizik od ozljede zbog lošeg oblika, a pomažu vam da naučite kako aktivirati specifične mišiće. Počnite s spravama kako biste izgradili osnovu, a zatim postupno dodajte slobodne težine.
Kada trebam koristiti polužnu spravu umjesto slobodnih težina?
Koristite sprave kada želite sigurno gurnuti do iscrpljenosti, kada trenirate oko ozljede ili kada želite izolirati specifični mišić bez brige o ravnoteži. Također su odlične kao završne vježbe na kraju treninga kada su vaši stabilizatori umorni.