Potisak kukova na poluzi
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da vam je leđa sigurno postavljena uz jastuk i usredotočite se na guranje kroz pete kako biste potpuno aktivirali stražnjicu.
Koraci upute
- Postavite gornji dio leđa uz jastuk poluge stroja.
- Sjednite na pod s ravnim stopalima i savijenim koljenima.
- Pomičite šipku tako da je izravno iznad kukova.
- Gurnite kroz pete, produžujući kukove vertikalno.
- Stisnite stražnjicu na vrhu pokreta.
- Spustite kukove natrag na početni položaj.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Sekundarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
