Iskorak s bučicama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite uspravno držeći bučicu u svakoj ruci uz bokove.
2. Zakoračite naprijed s jednom nogom, spuštajući kukove dok su oba koljena savijena pod kutom od otprilike 90 stupnjeva.
3. Pazite da vam prednje koljeno bude izravno iznad gležnja, a ne gurnuto predaleko.
4. Držite težinu na petama dok se vraćate u početni položaj.
5. Ponovite s druge strane.
6. Nastavite izmjenjivati noge za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi30 %

Kvadricepsi40 %

Sekundarno

Listovi10 %

Zadnja loža20 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga