Hodanje na traci za trčanje

Savjeti stručnjaka

Koristite nagib trake za trčanje kako biste simulirali hodanje uzbrdo za intenzivniji trening, ali počnite s ravnim nagibom kako biste se zagrijali.

Zakoračite na traku za trčanje i odaberite umjerenu brzinu hodanja.
Počnite hodati, usredotočite se na udaranje petom do prstiju.
Držite ruke dalje od ručki kako biste održali prirodan pokret ruku, osim ako je potrebno radi ravnoteže.
Držite se uspravno, uključite trbušne mišiće i gledajte ravno ispred sebe.
Prilagodite brzinu i nagib prema potrebi za svoju razinu kondicije.

Primarno

Kvadricepsi33 %

Listovi33 %

Zadnja loža34 %

Oprema

Traka za trčanje

Vrsta vježbe

Kardio