Poluga za ekstenziju nogu

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Prilagodite spravu svojoj visini i sjednite s leđima naslonjenim na jastuk.
2. Stavite svoje potkoljenice ispod jastuka.
3. Uhvatite bočne ručke za stabilnost.
4. Izdahnite i ispružite noge podizanjem težine dok vam koljena gotovo ne budu ravna, ali ne zaključana.
5. Zadržite se na vrhu pokreta, zatim udahnite dok se polako vraćate na početni položaj.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi100 %

Sekundarno

Oprema

Polužna sprava

Vrsta vježbe

Snaga