Sjedeći leg press na spravi

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na stroj s leđima naslonjenim na jastučnu potporu.
2. Stavite noge na ploču za stopala otprilike u širini bokova.
3. Pritisnite uteg dok vam noge gotovo potpuno nisu ispružene, ali nemojte zaključati koljena.
4. Polako spustite uteg prema početnom položaju, održavajući kontrolu.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi30 %

Kvadricepsi30 %

Zadnja loža30 %

Sekundarno

Listovi10 %

Oprema

Polužna sprava

Vrsta vježbe

Snaga