Poluga za pregib nogu sjedeći

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Prilagodite polugu stroja prema svojoj visini i sjednite s stražnjim dijelom donje noge na vrhu podstavljenog poluge.
2. Osigurajte jastučić za koljena iznad koljena.
3. Uhvatite bočne ručke stroja dok osiguravate da su noge potpuno ispružene.
4. Savijte noge koliko je moguće bez podizanja gornjih nogu s podloge.
5. Držite kontrahirani položaj trenutak, zatim se polako vratite u početni položaj.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Zadnja loža80 %

Sekundarno

Listovi20 %

Oprema

Polužna sprava

Vrsta vježbe

Snaga