Marširanje na mjestu

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite uspravno s nogama razmaknutima u širini bokova i rukama uz tijelo.
2. Podignite jedno koljeno prema prsima dok suprotnom rukom mašete prema naprijed.
3. Spustite nogu i ruku natrag u početni položaj.
4. Izmjenjujte noge i ruke kao da marširate na mjestu.
5. Nastavite marširati željeni broj ponavljanja ili trajanje.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi30 %

Zadnja loža30 %

Listovi20 %

Gluteusi20 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio