Rumunjsko mrtvo dizanje s bučicama
Savjeti stručnjaka
Održavajte neutralnu kralježnicu i savijajte se u kukovima, a ne u struku. Držite bučice blizu nogu tijekom cijelog pokreta.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini kukova, držeći bučice ispred bedara.
- S blagim savijanjem koljena, savijte se u kukovima i spustite bučice niz noge.
- Držite leđa ravna i spustite se dok ne osjetite istezanje u bicepsima.
- Izdahnite dok produžujete kukove kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi30 %
Zadnja loža30 %
Latovi20 %
Sekundarno
Kvadricepsi10 %
Listovi10 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
